Dribbling

Ein kleines Trainingsprogramm

Dauer 20 Minuten

1. 10 x Dribbeln zwischen zwei Linien (Entfernung 10 m) mit Handwechsel

2. 10 x Dribbeln vorwärts und rückwärts zwischen zwei Linien (Entfernung 10 m)

3. 15 Zick-Zack-Dribble zwischen zwei Linien (Entfernung 4 m) mit Handwechsel vor dem Körper.

4. 3 x 1 Minute dribbeln mit Handwechsel in einem begrenzten Raum (4 x 4 m, 3 x 3 m, im Mittelkreis), Pause 30 Sekunden.

5. 6 x 10 m Dribbeln:

Handwechsel vor dem Körper
Wende (Drehung)
Kombination der Techniken

Wechsle jedes Mal die Technik

6. 3 x 1 Minute - Tempo und kontrolliertes dribbeln in begrenztem Raum. Ball nie über Hüfthöhe.

Testübung: Dribbling mit 2 Bällen öber die Linien des Volleyball-Spielfeldes in Form einer Acht. Dribble kontrolliert mit zwei Bällen, ohne sie zu verlieren.

Für Fortgeschrittene: Handwechsel (vor dem Körper, Durch die Beine, hinter dem Körper) bei jedem Richtungswechsel.